Get up U

අපි කවුරුත් කැමතියි ප්‍රියමනාප පුද්ගලයෙකු වෙන්න. සහයෝගී, විශ්වාසවන්ත, මිත්‍රශීලී කවුරුත් ආදරය කරන පුද්ගලයෙකු වෙන්න. කොහොමද ? මේ ලිපියෙන් අපි කතා කරන්නේ ඔබත් කවුරුත් ආදරය කරන පුද්ගලයක් වෙන්නේ කොහොමද කියලා ..... කැමති වීමේ රහස් මොනවාද? 01.දැඩි ඇස් ස්පර්ශ කරන්න.  දැඩි ඇස් ස්පර්ශ කරන්න. ඔබ ඔබේ චමත්කාරයා සමඟ සිටින අයව ආකර්ෂණය කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔබ ඔවුන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔවුන් ඔබ සමඟ කතා කරන විට ඉඳහිට හිස නමන්න. ඔබ ඔවුන් සමඟ කතා කරන අතරතුර ඔවුන්ගේ ඇස් දෙස බලන්න. 02.කිසිම අපේක්ෂාවක් නැති මිනිසුන් සමඟ මිත්ර වන්න.      අනුන්ගේ ප්‍රයෝජන සඳහා සූරාකෑමට කිසිවෙකු කැමති නැත. අනුග්‍රහය (ය) කප්පම් ගැනීමේ චේතනාවෙන් ඔබ විපතට පත්වන්නේ නම්, ඔවුන් ඉක්මනින් හෝ පසුව ඔබේ අභිප්‍රාය දැනේවි. මිත්‍රත්වයේ නාමයෙන් එසේ කරන කූඩැල්ලන් කිහිප දෙනෙකු මට හමු වී ඇත. නියම ඇතුලත් කරන්න යාලුවා. 03.යමෙක් ඔබ සමඟ කතා කරන අතරතුර ඔබේ දුරකථනයේ ක්‍රීඩා නොකරන්න, .  ඔවුන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, ඔබ ඉදිරියෙහි සිටින අය. ඔවුන් සමඟ කතා කරන්න, ප්‍රතිචාර දක්වන්න. තම දුරකථනයට ඇලවූ කෙනෙ...

     ලොව ප්‍රධාන මනුෂ්‍යයෙකුට විවේකය අත්‍යවශ්‍ය වේ. අත පය වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන කම්කරුවාටත් මොලය වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන ලිපිකරුවා නිවසේ වැඩපල කරන ගෘහණියන්ටත් විවේකයට යාමට අවශ්‍ය වේ.    සරලව යම් වැඩක නිරතව සිට එම කාර්යයෙන් මදකට අත් මිදී නිදහසේ කාලය ගත කිරීම විවේකය ලෙස හඳුන්වා දිය හැකිය. නමුත් අලසකමින් නිකරුනේ කාලය ගත කිරීම විවේකය වේ.      ඔබේ මාංශ පේශීන් මෙන්ම මනසද දැඩි උත්සාහයකින් පසු වෙහෙසට පත් වේ. ඩෝල්ටන් ස්මීත් විසින් මෙම  විවේකය වර්ග හතක් ඔස්සේ සාකච්ඡා කර ඇත.  එම විවේකයන් වර්ග හත සහ ඒවා ඔබේ ජීවිතයට එකතු කරගන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපිය ඔස්සේ දැන ගත හැකිය .   01.නිර්මාණාත්මක විවේකය  ඔබ හොඳ අදහස් වලින් බැහැරව සිටින බව ඔබට කවදා හෝ හැඟී ඇත්නම්, ඔබ නිර්මාණශීලීව සිඳී යාම අත්විඳ ඇත. බොහෝ පුද්ගලයින් මේ නිර්මාණාත්මක ආශ්වාදයෙන් මිදී ඇත. ඔබට එසේ දැනී ඇත්නම් නිර්මාණාත්මක විවේකයක් ලබා ගැනීමට ,   සොබා දහමට යන්න, උද්‍යානයක් හරහා ඇවිදින් වෙරළ දිගේ ඇවිදින්න නැතිනම්  කඳු නැගීමට යන්න. පරිසරයේ සුන්දරත්වය විඳීම මෙන්ම අන්‍ය පුද්ගලයන්ගේ ...

    එදිනෙදා ජීවිතයේදී අපි භාවිතා කරන එළවළු වර්ගයන් කිහිපයක්  අප ශරීරයට වැදගත් වන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපිය ඔස්සේ ඉදිරිපත් කර ඇත. එනම් ,      වට්ටක්කා, බෝංචි, තක්කාලි, කැරට්, පිපිඤ්ඤා , ගෝවා  01.වට්ටක්කා   ඇස් පෙනීම වර්ධනය කරයි. පිළිකා අවදානම අඩු කරයි. හෘදයාබාධ හා ආඝාත තත්ත්වයන් අඩුකරයි. ප්රතිශක්තිකරණ ලැබේ. 02. බෝංචි  කොලෙස්ටරෝල් තත්ත්වයන් සඳහා යහපත් වේ. හොඳ යකඩ ප්‍රයෝජනයක් මෙන්ම ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණයක්. රුධිර පීඩනය අඩු කළ හැකිය. බඩවැල් ක්‍රමවත්ව තබා ගනී. රුධිරයේ සීනි නියාමනය සඳහා සහාය වේ. 03.තක්කාලි ප්‍රතිශක්තිකරණ කාරයට උපකාර කරයි. පිළිකා අවදානම අඩු කරයි. දියවැඩියා අවදානම අඩු කළ හැකිය. හෘද සෞඛ්‍යය වැඩිදියුණු කරයි. පුරුෂ ශක්තිය වැඩි කරයි. 04.කැරට් පෙනීම වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. රුධිර සීනි මට්ටමට සමතුලිත කිරීම පිළිකා අවධානම අඩු කරන අතර ප්‍රතිශක්තියට සහය වේ. බර කළමනාකරණය සිදු කරයි. මොළයේ සුවය වැඩිදියුණු කිරීම. 05.ගෝවා බඩවැල් සෞඛ්‍යය සඳහා උපකාරී වේ. ශරීරයේ දැවිල්ල අඩු කරයි. සෞඛ්ය සම්පන්නව ගැනීමට සහාය වේ. නීරෝගි අක්ෂි සෞඛ්‍යයට උපකාරී වන අතර ...

 අපි කවුරුත් කැමතියි නීරෝගීව ජීවත් වෙන්න. විශේෂයෙන් අපගේ සෞඛ්‍ය සෞඛ්‍යය යහපත්ව තබාගන්න ඉතින් අද අපි මේ ලිපියෙන් ගෙන එන්නේ ඔබ ඔබේ ශරීරය නිරෝගීව තබා ගැනීමට හැකි ක්‍රම මොනවාද කියායි 01.සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර සීමා කිරීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම.    ගබඩා කිරීම සඳහා අමතක නොකරන්න වැඩි ප්‍රයෝජන සහ තන්තු සහ අඩු මේද, සීනි සහ වීඩියෝ සහිත ආහාර වේලක් තෝරාගන්න.බර පාලනය කරන ආහාර සහ ආහාර පරීක්ෂණ පිළිබඳ වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න. 02. ජලය පානය කර සජලනය වී සිටින්න සහ සීනි සහිත පාන වර්ග සීමා කරන්න.  03. Multivitamin අතිරේකය ලබා ගන්න.      ඔබට දිනපතා අවශ්‍ය විටමින් ප්‍රමාණය ඔබ ලබාගෙන ආහාර ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. 04. දිනපතා ව්‍යායාම කරන්න සහ ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී වන්න. 05. ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබාගන්න.         නින්දේ ගුණාත්මක භාවය ප්‍රමාණය ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. උපකරණ රාත්‍රියක පැය හතක් හෝ අටක් නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.  06. ඔබේ කළමනාකරණය කිරීමට.     මෙය ඉතා වැදගත් ය. අප ශාරීරිකව කොතරම් නීරෝගීව පවත්...

    සිනහව යනු ඇති තවත් ප්‍රබල ඖෂධයකි...... මිනිසාට උරුම වූ දායාදයන් අතර තවත් සුන්දර දායාදයකි. සිනහව  අද වන විටදී විරල දසුනක් වුවද, ඔබට අවශ්‍ය පුද්ගලයාට යම් මුදලක් නොගෙවා සිදු කළ හැකි අපූරු සංග්‍රහයකි.       සුන්දර සිනහවක් තත්පර කිහිපයක් වුවද අප ලබන සුවය අප්‍රමාණ බව ඔබ දන්නවාද...? යහපත් සෞඛ්‍ය සේවාවක් සඳහා සිනහව කොතරම් වැදගත්ද යන්න ඔබට මෙම ලිපිය ඔස්සේ දැන ගත හැකිය .               ඔබ දැන සිටියාද සිනහව තුළින්      ඔබේ වේදනාව සමනය කරන බව.     ඔබේ මනෝභාවයක් වැඩි කරන බව.     තරුණ හා පෙනුම ලබා දෙන බව.    ඔබේ සබඳතා වර්ධනය සඳහා උපකාරී වන බව.      ඔබේ ආතතිය සමනය කරන බව.      ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ වැඩි කරන බව. වේදනාව සමනය කිරීම       එන්ඩෝර්ෆින් යනු වේදනා නාශකයකි. සිනහ වීමේදී එන්ඩෝර්ෆින් මුදා හැරෙන අතර, අපගේ වේදනාව අඩු වේ.  මනෝභාවය වැඩි කරයි       ඔබේ සිනහව තුළින් ඔබට සතුටක් ලැබෙන බව ඔබ දැන සිටියාද ? ඔබ සිනහා වන විට ...

  මිනිසුන් වශයෙන් අප තුළ දැකිය හැකි පොදු ලක්ෂණයක් ලෙස කම්මැලිකම හඳුනාගෙන ඇත. මෙය උදාසීන බව සහ අලසකම යනුවෙනි. ශක්තිය වැය වන අකමැත්ත දුෂ්කරතා හෝ අපහසුයි කියා අපට හැඟෙන කාර්යයක් සිදු වන විට එය වන විට අකමැත්ත අලසකම නැතිනම් කම්මැලිකම වශයෙන් හඳුනාගෙන ඇත.     Oxford ශබ්ද කෝෂයට අනුව කම්මැලිකම යනු "වැඩ කිරීමට හෝ ක්‍රියා කිරීමට කැමති වීම හෝ යමක් කිරීමට සැලකිල්ලක් නොමැතිකමයි."   අපගේ ශක්ති මට්ටම් මෙන්ම මනෝභාවයද ක්‍රියාකාරීත්වයට විශාල කාර්යක් ඉටු කරයි. නිදසුන් වශයෙන් අපි සතුටින් සිටින විට සම්පූර්ණ කරනු ලබන අතර වෙහෙසට පත් වූ විට අඩු කාර්‍යයක් ඉටු කිරීමට පෙළඹේ. අභිප්‍රේරණයේ අඩු බව අවම බව කම්මැලිකම නැතිනම් අලසකමට නිෂ්පාදනය වෙයි. අලසකම අප විසින් අප වෙත විශේෂ අවධානයක් දැක්වීමට අවශ්‍ය බව පෙන්නුම් කරන ලකුණක් බව Jachimowcz පෙන්වා දෙයි. මේ සඳහා බොහෝ උපදෙස් . 01. ආකාකාරීබව.   අප තුළ එකම කාරණයක් නියැලෙන්නට අකමැති වන අතර සියල්ලන් වෙනසකට ආශා කරයි. විශේෂයෙන් අපගේ තොරතුරු ඉදිරිපත් කල හැක . අපගේ දිගුකාලීන වෘත්තීය ක්‍රියාකාරකම් ස්වයංක්‍රීයව අඩුවන අතර එය මොලේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධාවක් වේ. 02....