විවේකය

    ලොව ප්‍රධාන මනුෂ්‍යයෙකුට විවේකය අත්‍යවශ්‍ය වේ. අත පය වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන කම්කරුවාටත් මොලය වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන ලිපිකරුවා නිවසේ වැඩපල කරන ගෘහණියන්ටත් විවේකයට යාමට අවශ්‍ය වේ.

   සරලව යම් වැඩක නිරතව සිට එම කාර්යයෙන් මදකට අත් මිදී නිදහසේ කාලය ගත කිරීම විවේකය ලෙස හඳුන්වා දිය හැකිය. නමුත් අලසකමින් නිකරුනේ කාලය ගත කිරීම විවේකය වේ. 

    ඔබේ මාංශ පේශීන් මෙන්ම මනසද දැඩි උත්සාහයකින් පසු වෙහෙසට පත් වේ. ඩෝල්ටන් ස්මීත් විසින් මෙම  විවේකය වර්ග හතක් ඔස්සේ සාකච්ඡා කර ඇත.  එම විවේකයන් වර්ග හත සහ ඒවා ඔබේ ජීවිතයට එකතු කරගන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපිය ඔස්සේ දැන ගත හැකිය .

 01.නිර්මාණාත්මක විවේකය 

ඔබ හොඳ අදහස් වලින් බැහැරව සිටින බව ඔබට කවදා හෝ හැඟී ඇත්නම්, ඔබ නිර්මාණශීලීව සිඳී යාම අත්විඳ ඇත. බොහෝ පුද්ගලයින් මේ නිර්මාණාත්මක ආශ්වාදයෙන් මිදී ඇත. ඔබට එසේ දැනී ඇත්නම් නිර්මාණාත්මක විවේකයක් ලබා ගැනීමට ,

  සොබා දහමට යන්න, උද්‍යානයක් හරහා ඇවිදින් වෙරළ දිගේ ඇවිදින්න නැතිනම්  කඳු නැගීමට යන්න. පරිසරයේ සුන්දරත්වය විඳීම මෙන්ම අන්‍ය පුද්ගලයන්ගේ නිර්මාණාශීලීත්වය තුළ ඔබ මඳක් නතර වන්න.

02.මානසික විවේකය

     අධික ලෙස වෙහෙසට පත්වීම නිසා ඔබට යමක් පිළිබඳ අවධානය යොමු කළ නොහැකි බවක් දැනෙනවාද ? එසේ නම් ඔබට මානසික විවේකයක් අවශ්‍ය වනු ඇත . මානසික විවේකයක් ලබා ගැනීමට, 

     දවස පුරා කෙටි විවේකයක් ගන්න, ඒ සමගම ගැඹුරු හුස්මක් ගැනීමට අමතක නොකරන්න . 

ඔබේ සිතුවිලි සටහන් පොතක හෝ සඟරාවක ලිවීමෙන් ඔබේ මොළයේ යම් ඉඩක් සාදන්න.

03. ශාරීරික විවේකය

    ඔබට වේදනාවක් තිබේද නැතහොත් ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබෙන්නේ නම් ඔබේ ශරීරය ඔබට එය දන්වනු ඇත. ශාරීරික විවේකය නිෂ්ක්‍රීය හෝ ක්‍රියාකාරී විය හැකිය. උදාසීන ශාරීරික විවේකය යන්න නිදා ගැනීම ඇතුළු නිදාගෙන සිටින කාලයයි. අනෙක් අතට ක්‍රියාකාරී ශාරීරික විවේකය යනු සම්බාහනය ව්‍යායාම දිගු කිරීම හෝ යෝග වැනි ඔබේ ශාරීරික යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කරන ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමකි. විවේකයන් දෙකම භාවිතා කිරීම ඔබේ ශාරීරික ශක්ති මට්ටම්වල විශාල වෙනසක් ඇති කිරීමට සුදුසු වේ. ශාරීරික විවේකයක් ලබා ගැනීමට නම්,

   ටිකක් නිදාගන්න, අවම වශයෙන් සතියට තුන් වතාවක්වත් ඔබේ චර්යාවට මෘදු ව්‍යායාම ඇතුලත් කරන්න.

04. සමාජ විවේකය 

       සෑම පුද්ගලයකුටම ජීවිතයේ විවිධ සම්බන්ධතා ඇත. පවුලේ සාමාජිකයන් මිතුරන් හිතවතුන් ඒ අතර ඇත. මේ සියලු දෙනා සමඟ කළමනාකාරීත්වයකින් යුතුව සම්බන්ධතා පවත්වාගෙන යා යුතුය.  අප සැමටම  විවිධ  සමාජ අවශ්‍යතා හා මනාපයෙන් ඇති බැවින් වෙනත් කිසිවකු මත තමාව විනිශ්චය කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඔබට ඔබ ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන පුද්ගලයින් සමග වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සමාජ විවේකය ලබාගැනීමට නම්,

නෑ කියන්න ඔබට ක්ෂය වී ඇති බවක් දැනේනම් ආරාධනා පත්‍රයක් හෝ දෙකක් ප්‍රතික්ෂේප කර නිවසේ නැවත ආරෝපණය කරන්න.

ඔබ මිතුරන් සමග කාලය ගත කරන විට වෙනත් බහු කාර්යයන් තුළ නියැළීමෙන් වලකින්න.  ඔබේ ජංගම දුරකථනය සාක්කුවේ තබාගන්න නැතිනම් ඇසුරු කරන කණ්ඩායමේ ප්‍රමාණය සීමා කරන්න.

05. චිත්තවේගීය විවේකය

    දැඩි ආතතියක් ඇති අවස්ථාවලදී කෝපයට පත්වීම හෝ යටපත් වීම සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ. චිත්ත වේගීය ලෙස කෝපයට පත්වීම තුළ අපගේ ජීවිතයේ අනෙකුත් අංශ වෙත එය බලපානු ඇත. චිත්තවේගීය විවේකයක්  ලබා ගැනීමට, 

     ඔබ ඉල්ලීම්වලට එකඟ වීමට පෙර ඒවා සලකා බැලීමට යම් කාලයක් ලබාගන්න., ඔබ නොසන්සුන්ව සිටින මොහොතක ඔබේ අදහස් මිතුරකු සමග බෙදාගන්න. නැතිනම් පොතක ඔබේ අදහස් ලියන්න.

06. සංවේදී විවේකය 

         ඩිජිටල් උපාංග, අවට ශබ්ද, දීප්තිමත් ආලෝකයන්, ගමනාගමනය, හා කතා කරන පුද්ගලයින් ආදීන් හේතුවෙන් ඔබට කනසල ස්වභාවයක් ඇතිවී තිබේද?  මෙවැනි සංවේදී අවස්ථාවන් තුළ ඔබ විවේකයක් ලබා ගත යුතුය. එසේ සිදුකිරීමට නම්, 

     ඔබගේ ඩිජිටල් උපාංග වලින් යම් කාලයක් ඈත් වී සිටීමට උත්සාහ කරන්න, එමෙන්ම භාවනාව තුළින් ද ඔබට යම් සහනයක් දැනෙනු ඇත.

07. ආත්මීය විවේකය

       අප අවට ලෝකය සමඟ ගනුදෙනු කිරීමේදීදී යම් අවස්ථාවන්වල නොසන්සුන් භාවයක් දැනිය හැකිය. ආධ්‍යාත්මික විවේකය අපට අරමුණක් හා අයිතිවාසිකමක් පිළිබඳ හැඟීමක් ලබාදෙයි. ආත්මීය විවේකයක් ලබා ගැනීමට,

    ඔබට පෞද්ගලිකව අර්ථවත් වන අරමුණක් සඳහා ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් වන්න., අධ්‍යාත්මික ප්‍රජාවකට ඇදහිල්ල මත පදනම් වූ සංවිධානයකට හෝ ඔබේ රුචිකත්වයන් සමඟ පෙළගැසෙන කණ්ඩායමකට සම්බන්ධ වන්න. 

    විවේකය යන්න හුදෙක් නින්ද පමණක් නොවන බව මෙයින් පැහැදිලි වනු ඇත. අපට සෑම විටම විවේකයේ අවශ්‍ය හුදු නින්දක් පමණක් නොව. වඩා අර්ථවත් විවේකයන් ලබාගැනීමට තමාට වඩාත් අවශ්‍ය විවේකය තෝරා ගැනීමට මෙය ඉතා වැදගත් වේ.