ඔබේ මනසත් සැහැල්ලු කරගමුද
ඔබට මහන්සි ද? තවත් වැඩ කරන්න අපහසුද? ඔබට විවේකයක් අවශ්යද? එසේනම් මෙම ලිපිය ඔබ වෙනුවෙන් ... ඔබ දන්නවාද? ඔබටම ඔබගේ මනස සැහැල්ලු හා සුවපත් ප්රබෝධමත් මනසක් පත් කර ගැනීමට හැකි බව. අපි බලමු කොහොමද කියලා, 01.ඔබේ මනසට විරාමයක් ලබාදෙන්න. ඔබ වෙනුවෙන් විරාමයක් ලබාගන්න, විශේෂයෙන් ගුණාත්මක විරාමයක් විය යුතුයි, ඔබේ සියලු වැඩ කටයුතු මද වේලාවකට පසුව කල් දමන්න, මේ මොහොතේ ජීවත් වීමට පුරුදු වන්න. සන්සුන් වෙන්න. ඔබ වෙනුවෙන් කාලයක් වෙන් කරගන්න. 02. හුස්මක් ලබාගන්න . ඔබට ඔබගේ මනස සන්සුන්ව නිදහස් කර ගැනීමට අවශ්ය මොහොතක සහ නිශ්කලංක ස්ථානයකට ගොස් ඔබේ දෙනෙත් පියාගන්න. පසුව උපදෙස් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න. මෙය කිහිප වතාවක් සිදු කරයි. ඔබට නිදහස් හා සන්සුන් බවක් දැනේවි. 03. ඇවිදින්න, ව්යායාම කරන්න. ඔබගේ මනස සුවපත් කරගැනීමට නම් ඔබගේ ශරීරයත් සුවපත් වීමට අවශ්යයි. මේ සඳහා සුදුසු ආහාර වේලක්, ඇවිදීම බොහෝ ව්යාපාරයක්. ඔබ නීරෝගී ලෙස දිනකට මිනිත්තු 30 ක් හෝ ව්යායාම කිරීම සිදු කළ යුතුය . මෙය ශරීරයට මෙන් මනසට ඉතා යහපත් වේ. 04...