නිරෝගී ශරීරයක් පවත්වාගෙන යමු.
අපි කවුරුත් කැමතියි නීරෝගීව ජීවත් වෙන්න. විශේෂයෙන් අපගේ සෞඛ්ය සෞඛ්යය යහපත්ව තබාගන්න ඉතින් අද අපි මේ ලිපියෙන් ගෙන එන්නේ ඔබ ඔබේ ශරීරය නිරෝගීව තබා ගැනීමට හැකි ක්රම මොනවාද කියායි
01.සෞඛ්යයට අහිතකර ආහාර සීමා කිරීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම.
ගබඩා කිරීම සඳහා අමතක නොකරන්න වැඩි ප්රයෝජන සහ තන්තු සහ අඩු මේද, සීනි සහ වීඩියෝ සහිත ආහාර වේලක් තෝරාගන්න.බර පාලනය කරන ආහාර සහ ආහාර පරීක්ෂණ පිළිබඳ වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න.
02. ජලය පානය කර සජලනය වී සිටින්න සහ සීනි සහිත පාන වර්ග සීමා කරන්න.
03. Multivitamin අතිරේකය ලබා ගන්න.
ඔබට දිනපතා අවශ්ය විටමින් ප්රමාණය ඔබ ලබාගෙන ආහාර ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
04. දිනපතා ව්යායාම කරන්න සහ ශාරීරිකව ක්රියාශීලී වන්න.
05. ප්රමාණවත් නින්දක් ලබාගන්න.
නින්දේ ගුණාත්මක භාවය ප්රමාණය ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. උපකරණ රාත්රියක පැය හතක් හෝ අටක් නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
06. ඔබේ කළමනාකරණය කිරීමට.
මෙය ඉතා වැදගත් ය. අප ශාරීරිකව කොතරම් නීරෝගීව පවත්වාගෙන ගියද මානසික පාලනය නිවැරදිව සිදු නොකළහොත් එය අපගේ ශරීරයට ලබා ගත හැක. එම නිසා බිය, කාංසාව, දුක හා අවිනිශ්චිතතාව වැනි තත්ත්වයන් ඇතිවීම පාලනය කරගන්න.
07. මධ්යසාර භාවිතය අවම කරන්න.
08. මසකට වරක්වත් ඔබේ පවුලේ අය හමුවන්න.
09. ඔබේ ශරීරය පිරිසිදුව තබාගන්න.
Comments
Post a Comment