ධනාත්මක චින්තනය
ධනාත්මක චින්තනය යනු
ජීවිතයේ අභියෝගවලට ධනාත්මක දෘෂ්ටියකින් ප්රවේශ වීමයි.එයින් අදහස් කරන්නේ ජීවිතයේ ඍණාත්මක පැති නොසලකා හරිමින් හෝ ඔප දැමීමෙන් රෝස පැහැති කාචවලින් ලෝකය දැකීම නොවේ.
ධනාත්මක චින්තනය යනු දුෂ්කර තත්වයන් මග හැරීම නොවේ. ඒ වෙනුවට, ධනාත්මක චින්තනය යනු විභව බාධක වලින් උපරිම ප්රයෝජන ගැනීම, අනෙක් පුද්ගලයින්ගේ හොඳම දේ දැකීමට උත්සාහ කිරීම සහ ඔබ සහ ඔබේ හැකියාවන් ධනාත්මක ආලෝකයකින් බැලීමයි.
ධනාත්මක මනෝවිද්යාඥ මාර්ටින් සෙලිග්මන් ඇතුළු සමහර පර්යේෂකයන්, පැහැදිලි කිරීමේ ශෛලිය අනුව ධනාත්මක චින්තනය රාමු කරයි.ඔබේ පැහැදිලි කිරීමේ විලාසය සිදුවීම් සිදුවූයේ මන්දැයි ඔබ පැහැදිලි කරන ආකාරයයි.
ශුභවාදී පැහැදිලි කිරීමේ විලාසය: ශුභවාදී පැහැදිලි කිරීමේ ශෛලියක් ඇති පුද්ගලයින් හොඳ දේවල් සිදු වූ විට තමන්ටම ගෞරවය ලබා දීමට නැඹුරු වන අතර සාමාන්යයෙන් නරක ප්රතිඵල සඳහා බාහිර බලවේගවලට දොස් පවරයි. ඔවුන් සෘණාත්මක සිදුවීම් තාවකාලික හා අසාමාන්ය ලෙස දැකීමට ද නැඹුරු වෙති.
අශුභවාදී පැහැදිලි කිරීමේ විලාසය: අශුභවාදී පැහැදිලි කිරීමේ ශෛලියක් ඇති පුද්ගලයින් බොහෝ විට අයහපත් දේ සිදු වූ විට තමන්ටම දොස් පවරන නමුත් සාර්ථක ප්රතිඵල සඳහා ප්රමාණවත් ගෞරවය ලබා දීමට අපොහොසත් වේ. ඔබට සිතාගත හැකි පරිදි, ඔබේ පාලනයෙන් බැහැර සිදුවීම් සඳහා ඔබටම දොස් පැවරීම හෝ මෙම අවාසනාවන්ත සිදුවීම් ඔබේ ජීවිතයේ අඛණ්ඩ කොටසක් ලෙස බැලීම ඔබේ මානසික තත්ත්වයට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
ධනාත්මක චින්තකයින් ශුභවාදී පැහැදිලි කිරීමේ විලාසයක් භාවිතා කිරීමට වඩාත් සුදුසු ය, නමුත් මිනිසුන් සිදුවීම් ආරෝපණය කරන ආකාරය ද නිශ්චිත තත්වය අනුව වෙනස් විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, සාමාන්යයෙන් ධනාත්මක චින්තකයෙකු වන පුද්ගලයෙකු රැකියාවේදී හෝ පාසැලේදී වැනි විශේෂයෙන් අභියෝගාත්මක අවස්ථාවන්හිදී වඩාත් අශුභවාදී පැහැදිලි කිරීමේ ශෛලියක් භාවිතා කළ හැකිය.
ධනාත්මක චින්තනයේ වැදගත්කම
01.ධනාත්මක චින්තනය බෝවන බැවින් හදිසියේම ඔබ වටා සිටින්නේ නයිසේයර්වරුන්ට වඩා චියර්ලීඩර්වරුන් ය.
02.ඔබ දේවල්වල ධණ පැත්ත දෙස බලන නිසා එය ඔබට සතුටක් දැනීමට උපකාරී වේ.
03.ඔබ ගැටළු වලට වඩා විසඳුම් දෙස බලන නිසා ධනාත්මක චින්තනය ඔබට හැකියාවක් දැනීමට උපකාරී වේ.
04.සමහර දේවල් සාර්ථක වනු ඇතැයි ඔබට හැඟෙන නිසා එය තවත් එක ගමනක් දීමට කැමති නිසා එය අත් නොහැරීමට ඔබට උපකාර කරයි.
05.ඔබ ධනාත්මකව සිතන විට, ඔබ බාධක කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනවාට වඩා ඉලක්කයට යොමු වී ඇති අතර මෙය ඔබව මාර්ගයේ තබා ගනී.
06.විද්යාවෙන් පෙන්වන්නේ වඩා ධනාත්මකව සිතන අය වැඩි කල් ජීවත් වන බවත් එසේ නොකරන අයට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති බවත්ය. ධනාත්මක චින්තනයේ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ රාශියක් ඇත.
07.ධනාත්මක චින්තකයින් අවට සිටීම වඩාත් විනෝදජනක වන අතර, වැඩි වැඩියෙන් හොඳ මිත්රත්වයන් ඇති කර ගැනීමට නැඹුරු වේ
08.ධනාත්මක චින්තනය මානසික ආතතිය අඩු කරයි, මන්ද ඔබ ධනාත්මක බව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන විට ඔබ සෘණාත්මකව වාසය නොකරන බැවිනි.
09.ධනාත්මක චින්තනය ඔබේ ගොදුරක් වීමේ හැඟීම ඉවත් කරන අතර ඔබට තේරීම සහ පාලනය ලබා දීම ඔබට ශක්තිමත් බවක් දැනේ.
10.ධනාත්මක චින්තනය අන් අයව පොළඹවන අතර බලගතු ආදර්ශයක් බවට පත් කරයි.
ධනාත්මකව සිතීමට ඔබව පුහුණු කිරීමට උපදෙස් පහක් මෙන්න.
01.පළමුව, මෙම සිතුවිලි ඇති බව ඔබ විවේචනය නොකරන්න!
ඔබේ ඊළඟ නිෂේධාත්මක සිතුවිල්ල දැක “එය අවලංගු කරන්න!” කියා ඔබටම කියන්න. රටාව නතර කිරීමට. ඊළඟට, ඍණාත්මක චින්තනය ආපසු හරවා ධනාත්මක දෙයක් සොයා ගැනීමෙන් එය නැවත සකස් කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, තදබදය නිසා කෝපයට පත් නොවී, ඔබේ මෝටර් රථය අගය කිරීමට හෝ සංගීතයට හෝ පොඩ්කාස්ට් වලට සවන් දීමට අමතර කාලය ගත කරන්න. කෑම වේලක් හරි ගියේ නැත්නම් "මම උයන්න හරිම භයානකයි" කියලා හිතනවාට වඩා, "හැමදාම මම උයන්න හොඳ වෙනවා" කියලා හිතන්න.
02.කෘතඥතාව පුරුදු කරන්න.
ඔබේ ජීවිතයේ යහපත් දේ පිළිගැනීමට කාලය ගන්න. එසේ කිරීමෙන් ඔබ වඩාත් ධනාත්මක මානසික රාමුවකට පත් වනු ඇත. සෑම දිනකම ඔබ කෘතඥ වන කරුණු තුනක් කීමේ හෝ ලිවීමේ නිතිපතා පුරුද්දක් ඔබව සතුටු කරන දේවල් සෙවීමට ඔබව පුහුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට වඩාත් නිශ්චිත විය හැකි තරමට වඩා හොඳය! සමහර විට අද ඔබ ඔබේ ප්රියතම ස්ෙවටර්, ඔබේ සුවපහසු ඇඳ සහ ඔබේ ආදරණීය සුරතලාට කෘතඥ වනු ඇත. සමහර විට හෙට ඔබට ආශ්වාදජනක ගුරුවරයෙකුට, ඔබ වෙනුවෙන් සැමවිටම සිටින මිතුරාට සහ ඔබ පිසූ රසවත් රාත්රී ආහාරය (සෑම දිනකම ඔබ ඉවුම් පිහුම් කිරීමට වඩා හොඳ වන නිසා!) කෘතඥ වනු ඇත.
03.ඔයාටම කරුණාවන්ත වෙන්න.
ඔබ කැමති දේවල් පහක ඉක්මන් ලැයිස්තුවක් සාදන්න. ඔබ බොහෝ විට ඔබ කැමති දේ නොකරන බව වටහා ගැනීමෙන් ඔබ පුදුමයට පත් විය හැකිය! එම ලැයිස්තුව අතේ තබාගෙන ඔබට හැකි සෑම විටම ඔබව සතුටු කරන දෙයක් කරන්න, එය රැකියාවට පෙර ඇවිදීම, බුබුලු ස්නානය කිරීම හෝ පොතක් කියවීම වැනි දේ කරන්න. ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති වන තරමට, ධනාත්මක සිතුවිලි ඔබ තුළ ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
04. අන් අයට හොඳ දෙයක් කරන්න.
ඔබට වඩා අන් අයට හොඳ දෙයක් කිරීම වඩා හොඳ යැයි හැඟේ! ආපන ශාලාවේ ඔබට පිටුපසින් සිටින පුද්ගලයාට කෝපි එකක් මිල දී ගන්න, යමෙකුට මෝඩ කාඩ්පතක් යවන්න, නැතහොත් මිතුරෙකුට කෙටි පණිවිඩයක් යවා ඔවුන් ඔබට කොපමණ අදහස් කරන්නේ දැයි ඔවුන්ට කියන්න. වෙනත් කෙනෙකුට හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමෙන්, ඔබ ලෝකයට ධනාත්මක බවක් ලබා දෙන අතර ඔබ ගැනද හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි.
05.සිනහවෙන්න
මේ ලෝකයේ නිෂේධාත්මක බව සොයා ගැනීම පහසුය. එය කලින් කලට සුසර කර විනෝදය සොයා ගැනීම කමක් නැත. ඔබව සිනහවට පත් කරන මිතුරෙකු සමඟ කාලය ගත කරන්න, විනෝදජනක රූපවාහිනී වැඩසටහනක් හෝ චිත්රපටියක් නරඹන්න, නැතහොත් වේදිකාවේ (සජීවී හෝ පටිගත කරන ලද රංගනයක) ඔබේ ප්රියතම විකට චිත්රපටය රසවිඳින්න. අතීතයේ සිදු වූ හාස්යජනක දෙයක් සිහිපත් කිරීමෙන් පවා අද ඔබට සිනහවක් ඇති කර ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
මෙම ඉඟි ප්රායෝගිකව ක්රියාවට නංවා ඔබට කොතරම් හොඳද කියා බලන්න. ඔබ ධනාත්මකව සිතන විට, ඔබට ඕනෑම දෙයක් කළ හැකි බව ඔබට වැටහෙනු ඇත! .
Comments
Post a Comment