ඔබේ මනසත් සැහැල්ලු කරගමුද

•  ඔබට මහන්සි ද?
• තවත් වැඩ කරන්න අපහසුද? 
• ඔබට විවේකයක් අවශ්‍යද?

  එසේනම් මෙම ලිපිය ඔබ වෙනුවෙන් ... ඔබ දන්නවාද? ඔබටම ඔබගේ මනස සැහැල්ලු හා සුවපත් ප්‍රබෝධමත් මනසක් පත් කර ගැනීමට හැකි බව. අපි බලමු කොහොමද කියලා, 

01.ඔබේ මනසට විරාමයක් ලබාදෙන්න.

     ඔබ වෙනුවෙන් විරාමයක් ලබාගන්න, විශේෂයෙන් ගුණාත්මක විරාමයක් විය යුතුයි, ඔබේ සියලු වැඩ කටයුතු මද වේලාවකට පසුව කල් දමන්න, මේ මොහොතේ ජීවත් වීමට පුරුදු වන්න. සන්සුන් වෙන්න. ඔබ වෙනුවෙන් කාලයක් වෙන් කරගන්න.

02. හුස්මක් ලබාගන්න .

      ඔබට ඔබගේ මනස සන්සුන්ව නිදහස් කර ගැනීමට අවශ්‍ය මොහොතක සහ නිශ්කලංක ස්ථානයකට ගොස් ඔබේ දෙනෙත් පියාගන්න. පසුව උපදෙස් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න. මෙය කිහිප වතාවක් සිදු කරයි. ඔබට නිදහස් හා සන්සුන් බවක් දැනේවි.

03. ඇවිදින්න, ව්‍යායාම කරන්න.

   ඔබගේ මනස සුවපත් කරගැනීමට නම් ඔබගේ ශරීරයත් සුවපත් වීමට අවශ්‍යයි. මේ සඳහා සුදුසු ආහාර වේලක්, ඇවිදීම බොහෝ ව්‍යාපාරයක්. ඔබ නීරෝගී ලෙස දිනකට මිනිත්තු 30 ක් හෝ ව්‍යායාම කිරීම සිදු කළ යුතුය . මෙය ශරීරයට මෙන් මනසට ඉතා යහපත් වේ.

04. සන්සුන් සංගීතයක් වෙත සවන් දෙන්න .

        අපගේ මනසට සුවබර විවේකයක් ලබා දීම සඳහා වඩාත් සුදුසු ක්‍රමය වන්නේ සන්සුන් සංගීතයකට සවන් දීමයි. ශරීරයට හිතකර හෘද ස්පන්දනය සාමාන්‍ය තත්වයට ගෙන ඒමේ හැකියාව ඇත.

05. සමාජ මාධ්‍ය වලින් විවේකයක් ලබා ගැනීම .

       වර්තමානය වන විට අප බොහෝ දෙනා සමාජ මාධ්‍ය ජාලාවලට අතිශයින් පෙලඹී ඇති බව සොයා ගෙන ඇත. මෙය පුද්ගල මනසට දැඩි පීඩනයක් ඇති කරන අතර  අනවශ්‍යය ලෙස සමාජ මාධ්‍යයන් රැඳී සිටීමෙන් විය යුතුය.

    මෙම පියවරයන්ට අමතරව  ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම, ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම, සමබල ආහාර වේලක් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ. මෙම පියවරයන් අනුගමනය කිරීමෙන් අපට අපගේ ජීවිතයේ විවිධ පීඩාවන්ගෙන් මිදී සුවපත් වීම සහ ප්‍රබෝධමත් මනසක් ලබා ගැනීමෙන් ජීවිතයේ නැවුම් දිනක්ම ලබා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.